کتاب کار کاهش استرس از طریق توجه‌آگاهی و پذیرش

استرس بخشی از زندگی است، با این وجود لزومی ندارد کنترل تمام امور را به دست بگیرد. با استفاده از برنامه‌ای که در این کتاب ارائه شده است، می‌توانید مهارت‌های لازم جهت مدیریت احساسات ناخوشایند، پرورش خودشفقتی، اتخاذ عادات جسمانی و هیجانی کارآمد و ارتباط با ارزش‌های واقعی را در خود رشد دهید. از ابتدای روز که از خواب بیدار می‌شویم تا انتهای شب که بخواهیم دوباره به رختخواب برگردیم، با لحظات استرس‌زای -بزرگ یا کوچک- بسیار زیادی مواجه می‌شویم تا جایی که ممکن است احساس کنیم سراسر در استرس غرق شده‌ایم. متاسفانه نمی‌توانید از استرس فرار کنید، اما می‌توانید نحوۀ ارتباط خود را با آن تغییر دهید. «کتاب کار کاهش استرس از طریق توجه‌آگاهی و پذیرش» که توسط متخصصان بین‌المللی نوشته شده است یک برنامۀ قدرتمند ده هفته‌ای جهت مدیریت استرس مبتنی بر آخرین تحقیقات در زمینه درمان‌های پذیرش و توجه‌آگاهی ارائه می‌دهد. در نتیجه قادر خواهید بود که شناخت بهتری از مفهوم واقعی استرس به دست آورید، به‌واقع خواهید فهمید که استرس چگونه بر مغز و بدن تاثیر می‌گذارد و چه اقداماتی جهت کاهش استرس می‌توانید انجام دهید. متوجه این نکته خواهید شد که بهتر است چطور مقاومت کنید تا اهداف شخصی هوشمندانه‌تری که با ارزش‌های‌تان هماهنگ است برای ادامۀ مسیر تنظیم کنید. در آخر یاد خواهید گرفت که هنگام مواجه با استرس، هشیار و آگاه باشید. استرس دستاورد اجتناب‌ناپذیر انسان بودن در دنیای پرسرعت امروزی است، پس بهتر است برای اینکه آن را در جای خودش مدیریت کنیم، آگاه‌تر شویم.